Thứ Hai,05/12/2022 04:21:41 GMT +7
Sức khỏe thể thao

Nấm đùi gà bao nhiêu calo? Ăn nấm đùi gà có béo không?

Nấm đùi gà bao nhiêu calo? Nấm đùi gà chứa hàm lượng caol thấp và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy ăn nấm đùi gà có béo không? Cùng lichthidau.vn tìm hiểu về loại thực phẩm này qua bài viết dưới đây. 

Nấm đùi gà bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đùi gà là một trong các thực phẩm chứa rất ít calo. Trong 100gr nấm đùi gà chỉ chứa 33 calo. Vì vậy bạn có thể ăn nấm đùi gà thả ga mà không sợ bị béo.

Nấm đùi gà là loại nấm thuộc họ bào ngư lớn có thân nhỏ, dài trông giống như một chiếc đùi gà. Thường một cây nấm đùi gà có chiều dài từ 7-12cm và có đường kính từ 3-8cm.

Ăn nấm đùi gà có béo không?

Nếu bạn đang ăn kiêng khoa học thì chắc hẳn bạn sẽ biết đến khái niệm Calorie In và Calorie Out. Calorie là năng lượng rất cần thiết để cơ thể trải qua các phản ứng sinh học để duy trì sự sống.

Calorie In là lượng calorie mà bạn nạp vào cơ thể qua những thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Trong khi đó Calorie Out là số lượng calorie bạn đốt cháy được thông qua các hoạt động hằng ngày như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa hay chuyển động sức khỏe.

Nấm đùi gà bao nhiêu calo? Ăn nấm đùi gà có béo không?
Nấm đùi gà bao nhiêu calo? Ăn nấm đùi gà có béo không?

Nguyên lý của việc giảm cân là lượng calorie bạn nạp vào cơ thể thấp hơn với lượng calorie mà bạn sử dụng, tức là Calorie In nhỏ hơn Calorie Out.

Bạn có thể hiểu việc ăn gì không quan trọng bằng việc ăn bao nhiêu và cách ăn như thế nào mới là quan trọng. Để giảm cân hiệu quả bạn chỉ cần giám sát tốt hàm lượng calorie hấp thụ để có thể điều chỉnh những loại thực phẩm nạp vào cơ thể.

Lợi ích của nấm đùi gà

Có thể giảm cholesterol

Theo lich thi dau hom nay một nghiên cứu năm 2015 đã tìm thấy thành phần chất xơ trong nấm sò có hữu ích trong việc giảm tích tụ chất béo trung tính trong gan.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đã có một nghiên cứu chỉ ra ràng thực phẩm toàn phần chất xơ như nấm sẽ mang lại một số tác dụng đối với sức khỏe. Khiến chúng trở thành một lựa chọn thông minh cho việc ăn uống lành mạnh. Việc ăn nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ chức năng miễn dịch tốt hơn

Theo một nghiên cứu nấm đùi gà còn có thể tăng cường chức năng miễn dịch. Những người tham gia đã ăn chiết xuất nấm đùi  gà trong tám tuần. Sau khi kết thúc nghiên cứu họ đã tìm thấy bằng chứng cho thấy chiết xuất có thể có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Có thể giảm nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nấm có thể có đặc tính chống ung thư. Một nghiên cứu năm 2012 đã chứng minh rằng chiết xuất từ ​​nấmcó thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của ung thư vú và ung thư ruột.

Cải thiện sức khỏe trao đổi chất

Các chuyên gia y tế khiến nghị việc thực hiện chế độ ăn uống gồm nhiều rau củ giàu chất xơ sẽ là một phương pháp giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Theo nhận định bóng đá hôm nay nấm có thể mang lại một lợi ích bổ sung là giúp bạn duy trì sức khỏe trao đổi chất tốt hơn.

Chú ý khi thực hiện giảm cân bằng nấm

Để đạt hiệu quả trong việc giảm cân bạn có thể dùng cháo nấm cùng 1 ly trà gừng hoặc trà xanh nóng vào buổi sáng.

Ở bữa trưa bạn có thể chế biến nấm xào với rau củ. Nhưng bạn cũng cần chú ý đến việc dùng dầu mỡ, bột ngọt, đường quá nhiều. Bạn nên dùng hạt nêm thay vì dùng bột ngọt.

Những ngày đầu thay đổi chế độ ăn uống chắc hẳn bạn sẽ chưa thể quen nen bạn hãy dùng thêm một số trái cây chứa Vitamin C, B,… vào bữa trưa.

Bạn có thể nấu canh nấm cùng những loại rau củ để đổi vị vào buổi tối. Và hãy thay cơm bằng bánh mì để đạt hiệu quả tốt nhất.

Điều đặc biệt để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể kết hợp việc ăn nấm cùng với chế độ tập luyện thể thao.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về nấm đùi gà bao nhiêu calo? và một số thông tin liên quan đến loại thực phẩm này. Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm về 1 quả chuối bao nhiêu calo?