Chủ Nhật,29/05/2022 03:11:49 GMT +7
Sức khỏe thể thao

Xoạc chân có tác dụng gì? Lợi ích của tư thế xoạc chân trong yoga

Xoạc chân có tác dụng gì là câu hỏi của nhiều bạn đọc? Để biết được lợi ích của tư thế xoạc chân thì chúng ta hãy theo dõi bài viết bên dưới đây nhé!

Xoạc chân có tác dụng gì?

Xoạc chân là bài tập bao gồm các động tác đòi hỏi cơ thể phải căng ra để thích ứng với các thao tác giúp cơ thể trở nên mềm mại, dẻo dai và linh hoạt hơn. Thực tế, động tác xoạc chân khá khó nhưng nếu thực hiện được sẽ mang lại cho người tập nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tinh thần. Cụ thể, lợi ích của tư thế xoạc chân mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy và đạt được là:

Xoạc chân giúp tăng chiều cao

Theo các chuyên gia, động tác xoạc chân giúp đánh thức các nhóm cơ, đặc biệt là cơ bắp chân và đùi. Đồng thời tác động lên các lớp sụn khớp, giúp kích thích hệ xương phát triển tốt hơn từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bí quyết để có đôi chân dài không gầy và cải thiện chiều cao là thực hiện động tác xoạc chân thường xuyên. Nếu bạn tự ti vì vóc dáng thấp bé của mình, hãy bắt đầu thực hiện bài tập xoạc chân ngay hôm nay để thấy rõ sự thay đổi tích cực của chiều cao từ bài tập xoạc chân nhé.

Xoạc chân có tác dụng gì? Lợi ích của tư thế xoạc chân trong yoga

Giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể

Xoạc chân là một bài tập thể dục rất hiệu quả giúp tăng độ dẻo dai và dẻo dai cho cơ thể. Khi thực hiện động tác này, cơ thể cần được khởi động kỹ để làm nóng các nhóm cơ và kéo căng, hạn chế tình trạng căng cơ. Người thường xuyên thực hiện các động tác co duỗi chân sẽ có một cơ thể nhẹ nhàng, dẻo dai và không bị thô cứng. Chính vì lý do đó mà bài tập xoạc chân này rất cần thiết và quan trọng đối với những bạn tập múa ba lê.

Xoạc chân giúp mở cơ hông

Độ mở cần thiết cho tư thế này có nghĩa là bạn sẽ tiến sâu hơn vào cơ gập hông của mình. Nhìn chung, hầu hết mọi người đều có cơ hông cực kỳ căng do ngồi trên ghế cả ngày, đi bộ, chạy và làm việc mà không dành thời gian để giãn chúng ra.

Tư thế này cung cấp một trong những lỗ mở sâu nhất cho vùng này của cơ thể và sẽ tăng phạm vi chuyển động của bạn nhanh hơn bất kỳ tư thế mở gập hông nào khác.

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Xoạc chân giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, đặc biệt là khi thực hiện động tác gập chân theo chiều dọc. Động tác xoạc chân được thực hiện bằng cách di chuyển từ từ để giữ trọng lượng cơ thể ổn định, tạo sự cân bằng tốt nhất cho cơ thể. Ngoài ra, các động tác xoạc chân được thực hiện đối xứng, đôi chân của bạn sẽ cân xứng và giúp cân bằng các bộ phận trên cơ thể.

=> Bongda.wap.vn cập nhật ket qua bong da, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Giúp kéo giãn, làm dài vùng cơ háng

Bài tập xoạc chân làm kéo giãn 2 chân sang 2 bên, có tác dụng kéo giãn vùng cơ hàng và giúp vùng cơ này dài ra. Tập luyện bài tập xoạc chân này sẽ giúp giữ cho vùng cơ háng của bạn khỏe mạnh, linh hoạt và hỗ trợ xương chậu chắc khỏe và to hơn. Chính vì vậy, xoạc chân hỗ trợ rất tốt cho quan hệ vợ chồng và giúp việc sinh nở của chị em trở nên dễ dàng hơn.

Giúp tăng sự tập trung và tăng trí nhớ

Bên cạnh đó, khi tập phải tập trung vào nhịp thở và tư thế để giữ cho cơ thể được cân bằng.

Trạng thái cơ thể và tinh thần lúc đó đảm bảo nhẹ nhàng, thanh thản, khi bạn có thói quen thực hiện bài tập xoạc chân có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về xoạc chân có tác dụng gì rồi nhé. Thường xuyên truy cập vào chuyên mục sức khỏe thể thao để cập những thông tin về tư thế xoạc chân trong yoga bạn nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le keo bong da, tỷ lệ kèo bóng đá, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, tài xỉu, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!