Chủ Nhật,27/11/2022 05:05:40 GMT +7
Sức khỏe thể thao

Top 5 loại nước ép giúp giảm cân và lợi ích của chúng

Nước ép giúp giảm cân và còn mang lại nhiều lợi ích khác nếu bạn thực hiện đúng công thức cũng như các loại nước ép được bài viết chúng tôi đưa ra, cùng chuyên mục sức khỏe thể thao tìm hiểu nhé!

Nước ép giúp giảm cân không?

Chế độ ăn kiêng với nước ép

Nước ép trái cây được chiết xuất từ dung dịch trái cây và rau xanh, loại bỏ lớp chất xơ dư thừa. Nó còn chứa một số dưỡng chất và chất chống oxy hóa hiệu quả. Nhưng lại không có chất xơ vì được xay nhuyễn hoặc ép ra nước.

Với một số người sử dụng nước ép trái cây như một phương pháp detox cơ thể. Nhưng lại chưa có ai chứng minh được nước ép trái cây thay các loại thức ăn hằng ngày để giải độc cơ thể.

Thực tế thì cơ thể con người có thể loại trừ các độc tố thông qua gan và thận. Vì thế, dùng nước ép để detox cơ thể là không thực sự cần thiết mà để bổ sung dinh dưỡng và giúp giảm cân.

Do đó bạn có thể thay thế bữa ăn hằng ngày bằng các loại nước ép trái cây và rau xanh thì đây là chế độ ăn kiêng giảm cân trên chứa rất ít hàm lượng calo. Tuy nhiên bạn cũng không cần nhịn ăn nhé bởi khoa học vẫn chưa công nhận được việc ăn nhiều trái cây thay bữa ăn để giảm cân trong vài ngày.

Tại website chúng tôi người hâm mộ có thể dễ dàng theo dõi dữ liệu kq bong da với những trận đấu lớn nhỏ diễn ra trên khắp thế giới được cập nhật nhanh chóng và chính xác nhất.

top-5-loai-nuoc-ep-giup-giam-can-va-loi-ich-cua-chung
Top 5 loại nước ép giúp giảm cân và lợi ích của chúng

Giúp giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể

Muốn giảm cân bạn cần duy trì thâm hụt calo mỗi ngày tức là bạn phải hấp thụ lượng calo ít hơn mức bạn đốt cháy. Hầu hết các chế độ ăn kiêng với nước ép đều thiếu các loại thực phẩm rắn và chứa khoảng 600-1000calo/ngày. Điều đó dẫn tới thâm hụt lượng lớn calo ở nhiều người và chế độ ăn kiêng với nước ép trái cây sẽ gây giảm cân, ít nhất là trong ngắn hạn.

Ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể

Việc thâm hụt do chế độ ăn kiêng với nước ép có thể gây hiệu ứng nghiêm trọng vào quá trình trao đổi chất. Bởi đặc trưng của chế độ ăn là do khả năng hấp thụ hàm lượng protein hạn chế và giảm cân nhanh làm giảm khối lượng cơ bắp. Vì cơ bắp luôn trao đổi chất rất mạnh, vì vậy những ai có ít khối lượng cơ thường đốt cháy năng lượng ít.

Khi bạn giảm mạnh hàm lượng calo hấp thụ vào thì cơ thể sẽ phát ra tín hiệu kiệt lực vì đói, làm cho cơ thể bạn bắt đầu duy trì calo bằng cách đốt cháy ít năng lượng hơn.

Với những người thừa cân, béo phì đã áp dụng các liệu trình hạn chế calo trong thời gian 3 tháng. Vì lượng calo bị hạn chế hấp thụ làm giảm tốc độ trao đổi chất sau vài ngày. Vì khi calo cần thiết thâm hụt trong quá trình giảm cân cùng chế độ ăn ít calo gồm cả nhịn ăn như uống nước ép sữ gây hiệu úng ngược vì chúng sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất.

Các loại nước ép giảm cân hiệu quả

Nước cần tây giảm cân

Cần tây là một lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân vì thành phần hóa học có trong cần tây sẽ tác động trực tiếp lên lượng mỡ thừa của cơ thể theo chiều hướng tiêu hao.

Ngoài giảm cân, cần tây còn có các công dụng như: Tốt cho đại tiện, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Có một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng cần tây ở các bữa ăn cũng giúp nhiều người giảm từ 2-3kg trong 1 tháng. Vì thế sử dụng nước ép cần tây giảm cân là lựa chọn sáng suốt nhất.

Nước ép bưởi giảm cân

Bưởi là loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì thành phần chính có trong bưởi là vitamin C, chất xơ và cả các loại carbonhydrate tự nhiên. Khi kết hợp với protein sẽ tạo ra sự đốt cháy đối với chất béo.

Do đó việc tích tụ mỡ thừa bị ngưng lại, không còn tăng cân nữa cùng việc trao đội chất, đốt cháy năng lượng diễn ra cũng được nhanh hơn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả và các nhóm cơ trên cơ thể trở nên săn chắc hơn rất nhiều.

Nước ép dứa giảm cân

Hàm lượng axit của nước ép dứa cao, cùng lượng lớn vitamin A, B1 xuất hiện trong thành phần là những hợp chất rất tốt cho cơ thể. Do đó việc sử dụng 1 – 2 cốc nước ép dứa mỗi ngày sẽ tạo được cảm giác no lâu và cơn thèm ăn sẽ được giảm bớt.

Từ đó lượng thức ăn, chất béo nạp vào cơ thể cũng giảm lại là điều kiện tốt và cần thiết cho mục tiêu giảm cân của các bạn. Đối với các chị em phụ nữ, việc dùng nước ép dứa để giảm cân còn giúp làn da trở nên trắng hơn, đẹp hơn.

Nước ép cà chua giảm cân

Chỉ việc cung cấp cho cơ thể 1 cốc nước ép cà chua mỗi ngày thì vòng eo của bạn giảm đi một cách đáng kể khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng.

Nước ép cà chua không chỉ là cân hiệu quả mà hàm lượng vitamin có trong cà chua cũng giúp các bạn giảm stress, duy trì một làn da trắng mịn, hồng hào.

Với những thông tin trên chúng tôi đưa ra giúp bạn hiểu được lợi ích của nước ép giảm cân cũng như các loại nước ép được sử dụng để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin khác như kqbd tbn trong mùa giải mới nhé.