Thứ Năm,29/07/2021 19:33:20 GMT +7
Sức khỏe thể thao

Những thực phẩm tăng chiều cao một cách tự nhiên an toàn

Những thực phẩm tăng chiều cao giúp cải thiện vóc dáng của bạn, giúp chiều cao của bạn được phát triển một cách tối đa. Vậy, cụ thể những thực phẩm này là gì, hãy cùng tìm hiểu chúng thông qua bài viết sau của lichthidau.vn để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học ngay từ bây giờ.

>>> Kinh nghiệm chạy bộ giảm cân

>>> Các bài tập ngực cho nam lên nhanh

1. Những thực phẩm tăng chiều cao từ tự nhiên

– Cá hồi là một trong những thực phẩm tăng chiều cao rất giàu canxi. Theo các nghiên cứu khoa học, thì cứ 170g cá hồi sẽ cung cấp khoảng 350mg canxi cho cơ thể. Ngoài ra, trong thịt cá hồi còn chứa cả vitamin, giúp làm tăng khả năng hấp thu canxi. Từ đó giúp tái tạo và phát triển xương, giúp hỗ trợ tăng chiều cao một cách tốt nhất.

– Sữa chua, váng sữa, sữa bột và phô mai là những thực phẩm giúp tăng chiều cao có chứa nhiều hàm lượng canxi, vitamin A, B, E, D và cung cấp hàm lượng protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Tuy nhiên, nếu cơ thể của bạn đang trong trạng thái thừa cân, thì bạn nên sử dụng sữa tách béo, không đường để có thể phát triển chiều cao mà không bị tăng cân.

– Bổ sung các loại trái cây cũng như rau củ sẽ giúp cung cấp thêm vitamin cũng như các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Lượng vitamin C có chứa trong trái cây sẽ giúp hấp thu canxi một cách tối đa. Trái cây chính là những thực phẩm tăng chiều cao một cách tự nhiên, giúp cho xương chắc khỏe hơn. Cà rốt hay rau bina là những thực phẩm giúp tăng chiều cao rất hoàn hảo. Bởi chúng có chứa hàm lượng lớn sắt, vitamin, canxi và chất xơ vừa giúp phát triển chiều cao vừa tốt cho da và hệ tiêu hóa.

thuc-pham-tang-chieu-cao-1
Những thực phẩm tăng chiều cao một cách tự nhiên

– Trong thịt gà rất giàu protein cũng như khoáng chất. Đặc biệt là ức gà là nơi rất giàu chất sắt, protein và chứa rất ít chất béo. Do đó, không những là thực phẩm giúp tăng chiều cao, nó còn làm giảm tình trạng bị tích tụ nhiều năng lượng trong cơ thể.

– Trong thịt bò có chứa hàm lượng đạm khổng lồ. Chỉ cần nạp 100g thịt bò là bạn đã có đủ năng lượng để cơ thể có thể hoạt động trong cả một ngày dài. Đây là một trong các thực phẩm tăng chiều cao bạn không nên bỏ qua.

– Hàm lượng chất đạm, canxi và các axit amin dễ hấp thụ có trong trứng rất cao. Các chất này rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp, tái tạo cấu trúc của xương. Bên cạnh đó, trong loại thực thực phẩm giúp tăng chiều cao này còn chứa rất nhiều photpho, kẽm cũng như các loại vitamin khác tốt cho cơ thể.

– Tinh bột là loại thực phẩm rất cần thiết để cơ thể có thể phát triển một cách khỏe mạnh. Nó là nguồn cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động một cách tốt nhất.

– Đậu lành chứa hàm lượng protein còn cao hơn so với sữa. Hàm lượng protein có trong đậu lành giúp tái tạo và cải thiện các mô xương. Đây là một trong các thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng dành cho người đang ăn chay hoặc giảm cân. Thông thường, bạn nên tiêu thụ khoảng 50g đậu nành mỗi ngày để phát triển chiều cao. Tuy nhiên, đậu nành có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, nên hạn chế sử dụng. Nhưng đậu nành lại rất tốt cho nội tiết tố nữ ở nữ giới.

– Bột yến mạch chứa nhiều protein nhưng lại có ít chất béo. Do đó, nó là thực phẩm vô cùng lý tưởng giúp phát triển chiều cao cũng như nạp đầy năng lượng cho cả một ngày làm việc dài.

– Trong hải sản chứa một lượng lớn canxi, rất tốt cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên, trong hải sản lại chứa lượng đạm cao nên bạn cần ăn một cách vừa phải để hạn chế dư thừa chất dinh dưỡng.

2. Các thực phẩm tăng chiều cao khác

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên trên, bạn có thể sử dụng các loại viên uống giúp tăng chiều cao cho cơ thể. Những viêm uống này sẽ giúp cung cấp các vitamin cùng các dưỡng chất thiết yếu cho việc phát triển chiều cao. Ngoài ra, có một số loại thuốc tăng chiều cao còn giúp kích thích sinh sản hormone tăng trưởng để giúp chiều cao có thể phát triển một cách tối đa.

3. Một vài lưu ý để tăng chiều cao một cách nhanh nhất

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ những thực phẩm tăng chiều cao, bạn cần phải có một chế độ sinh hoạt phù hợp, một lối sống lành mạnh.

  • Đảm bảo ngủ đủ giấc.
  • Nên tắm nắng trước 8h30 vào buổi sáng để có thể hấp thụ vitamin D trong nắng. Bởi vitamin D là dưỡng chất cần thiết nhằm giúp cơ thể tổng hợp lượng canxi.
  • Có thể sử dụng thêm những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ phát triển chiều cao.
  • Thực hiện các bài tập sức khỏe thể thao để gia tăng sự phát triển của chiều cao.
  • Xây dựng kế hoạch phát triển chiều cao ngay khi còn trẻ. Bởi khi cơ thể bước vào độ tuổi trưởng thành thì hầu hết sẽ không còn khả năng này nữa.
thuc-pham-tang-chieu-cao-2
Cách tăng chiều cao một cách tối đa nhất khi kết hợp sử dụng thực phẩm tăng chiều cao

Các thực phẩm tăng chiều cao trên đây là những thực phẩm rất dễ mua và giúp phát triển chiều cao một cách an toàn, tự nhiên nhất. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày của mình, bạn nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm này để sở hữu một chiều cao ai cũng mơ ước.

Liên kết hữu ích