Chủ Nhật,27/11/2022 04:40:40 GMT +7
Sức khỏe thể thao

Dưa chuột bao nhiêu calo? Có giảm cân không?

Dưa chuột bao nhiêu calo? Là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mọi gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết được Dưa chuột có giảm cân không? Cùng chuyên mục sức khỏe thể thao đi khám phá xem nhé!

Dưa chuột bao nhiêu calo?

Dưa chuột có hàm lượng calo thấp.  Đơn giản trong 100g dưa chuột có khoảng 15 calo. Đây là con số rất thấp so với các loại thực phẩm khác. Dưới đây là một số hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong dưa leo sống, chưa gọt vỏ và nặng khoảng 300gr:

  • Calo: 45
  • Carbs: 11 gram
  • Chất xơ: 2 gram.
  • Chất béo: 0 gram
  • Chất đạm: 2 gram
  • Vitamin C: 14% RDI.
  • Vitamin K: 62% RDI.
  • Kali: 13% RDI.
  • Magiê: 10% RDI.
  • Mangan: 12% RDI.
dua-chuot-bao-nhieu-calo
Dưa chuột bao nhiêu calo? Có giảm cân không?

Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Chỉ số calo thấp và chứa ít chất béo nhưng đến nay các nhà nghiên cứu vẫn chưa chứng minh được dưa chuột có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nhưng họ vẫn luôn khuyến khích chúng ta nên bổ sung dưa chuột vào thực đơn ăn kiếng bởi bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như trái cây, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,… để đẩy nhanh quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Không chỉ thế dưa chuột mang đến nhiều tác dụng khác như:

  • Đào thải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hoá, ngăn ngừa một số bệnh về đường ruột.
  • Lượng đường trong máu được kiểm soát, cân bằng huyết áp và phòng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
  • Tinh thần được thư giãn và giảm bớt tình trạng stress
  • Tái tạo da mặt, giữ ẩm cho da và điều trị thâm mắt hiệu quả.

>>> Tại lichthidau.vn quý độc giả cũng được theo dõi thêm một số hạng mục khác về môn bóng đá và cập nhật lịch thi đấu bóng đá World Cup 2022 các trận đấu lớn nhỏ trên thế giới tại đây nhé!

Cách ăn dưa chuột không lo bị béo

Dưa chuột là thực phẩm lành tính và phù hợp với chế độ ăn kiêng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng nếu cứ lạm dụng và sử dụng không đúng cách sẽ mang lại tác hại xấu đến sức khỏe. Do đó bạn cần lưu ý những điểm sau:

  • Bạn không nên ăn dưa chuột thay thế bữa ăn chính của mình mà cần phải kết hợp với các thực phẩm khác giàu Protein như: thịt bò, ức gà, trứng, cá,… để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
  • Mỗi ngày bạn nên ăn tối đa khoảng 400g dưa chuột để không bị đầy hơi, khó tiêu và dẫn đến việc mất nước, gây ngộ độc.
  • Khi ăn dưa leo giảm cân bạn cần kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên để có chế độ ăn kiêng hiệu quả và khoa học. Do đó bạn nên kết hợp với việc tập Gym, chạy bộ, bơi lộ nhằm nâng cao hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Cách ăn dưa chuột như ăn trực tiếp, làm dưa góp, làm detox hoặc nước ép để sử dụng mỗi ngày.

Ai không nên và nên ăn dưa chuột?

Ngoài việc biết được dưa chuột bao nhiêu calo thì cũng nên quan tâm tới đối tượng nào nên sử dụng dưa chuột nhé.

Vì dưa chuột không phải là món ăn nhẹ thân thiện với những người có dạ dày nhạy cảm. Dưa chuột còn chứa một thành phần bên trong gọi là cucurbitacin. Thành phần này gây ra nguyên nhân khó tiêu dẫn đến đầy hơi, ợ hơi, do đó người có vấn đề dạ dày khó có thể nghỉ ngơi thoải mái nhất là buổi tối. Hoặc người bị hội chứng ruột kích thích nên giảm ăn dưa chuột để hỗ trợ tiêu hóa.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có giảm cân không? Hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này nhé! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ lệ kèo bóng đá được cập nhật chính xác nhất.