Thứ Năm,29/07/2021 19:22:56 GMT +7
Sức khỏe thể thao

Core Yoga là gì? Những lợi ích mà Core Yoga mang lại

Core Yoga là gì? Core Yoga là một hình yoga rất độc đáo có tác dụng giúp làm giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả cho cả nam lẫn nữ. Cùng tìm hiểu về loại hình yoga này chi tiết hơn qua bài viết sau đây tại chuyên mục sức khỏe – thể thao nhé!

1. Core Yoga là gì

Core yoga được biết tới là một loại hình yoga độc đáo được rất nhiều yêu thích và luyện tập. Core yoga được kết hợp bởi những bài tập chuyên sâu giúp làm giảm cân và mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng dành cho cả nam và nữ. Khi luyện tập kiên trì và đúng chuẩn thì bạn sẽ có một cơ thể vô cùng săn chắc, vòng eo thon gọn, vóc dáng quyến rũ. Với yoga core thì bạn sẽ tự tin hơn về bản thân mình, giúp bạn trở nên trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Theo các giáo viên yoga thì loại hình yoga này phù hợp đối với mọi đối tượng và mục tiêu luyện tập. bài tập core yoga sẽ tập trung chủ yếu vào các phần bụng, vai, lưng và hông. Nó giúp cho người tập tăng sự ổn định, sức mạnh và sự linh hoạt cho cơ thể.

Core Yoga là gì? Những lợi ích Core Yoga mà mang lại
Core Yoga là gì? Những lợi ích Core Yoga mà mang lại

Mời bạn xem thêm tỉ lệ cược cập nhật liên tục 24/24h nhanh và chính xác nhất giúp mang đến sự tiện ích cao nhất cho người chơi cá độ

2. Lợi ích của việc tập Core Yoga

Giảm cân

Core yoga còn có tác dụng làm giảm mỡ bụng và giảm cân rất hiệu quả cho cả nam và nữ. Nếu kiên trì tập luyện, thì bạn sẽ sớm có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh với vòng eo thon gọn và vóc dáng quyến rũ.

Tham gia luyện tập Core yoga là một cách hiệu quả nhằm thay đổi về hình dáng cơ thể và làm bùng cháy ngọn lửa bên trong bạn.

Nâng cao tinh thần

Tác động đến tinh thần người tập của Core yoga là gì? Tương tự như các hình thức yoga khác, thì Core yoga có tác dụng rất tốt đối với tinh thần của người tập. Mỗi động tác của Core yoga đều tác động tới hệ thần kinh cũng như từng tế bào của cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và phấn chấn hơn sau khi luyện tập. Đồng thời nhịp thở đều đặn và đúng cách khi tập luyện cũng giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn. Từ đó cơ thể bạn sẽ được trẻ hóa, da dẻ trở nên hồng hào và sáng khỏe hơn.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Tác dụng đối với xương của tập Core yoga là gì? Tập Core yoga có tác dụng tập trung vào các phần bụng, lưng, vai và hông. Các động tác này có tác dụng làm tăng cường sức mạnh, sự ổn định và tính linh hoạt cho cơ bắp, đồng thời giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn.

3. Cách hoạt động của Yoga core

Core hay là Core muscles là các nhóm cơ nằm sâu bên trong và thuộc vùng trung tâm của cơ thể; không chỉ các nhóm nằm sâu xung quanh vùng bụng, mà kể cả các nhóm cơ thuộc khu vực khớp hông-xương chậu (Hip complex) cũng đều thuộc Core Muscles. Khi Core khỏe sẽ giúp cho mật độ liên kết giữa các nhóm cơ dày đặc hơn, giúp cột sống giữ được sự ổn định tốt hơn.

Yoga core hoạt động đủ mạnh mẽ để có được kết quả thể chất bạn muốn, tuy nhiên không có cảm giác kiệt sức điển hình sau một buổi tập luyện dài. Lý do bởi vì yoga core không quá đòi hỏi về thể chất và vẫn liên quan đến các yếu tố tâm linh hoặc thiền định của thực hành Ấn Độ. Nói một cách đơn giản, thì lợi ích của yoga là cho phép bạn tập thể dục cả về thể chất và tinh thần.

4. Các động tác yoga core cơ bản

Chức năng chính của yoga core là giúp làm ổn định thân mình (Trunk), nên có thể tập luyện nhóm cơ này thông qua các chuyển động đa mặt phẳng cơ bản sau đây:

Chuyển động gập người (Trunk Flexion)

Chuyển động ưỡn thân mình về sau (Trunk Extension)

Xoay người (Trunk Rotation)

Nghiêng người sang hai bên (Trunk Lateral Flexion)

Mời bạn xem thêm kết quả Copa America cập nhật chính xác và nhanh nhất theo đúng múi giờ Việt Nam chỉ có tại bongda.wap.vn

Trên đây là những thông tin giải thích Core Yoga là gì? Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho các bạn hiểu rõ hơn về bộ môn Core yoga và sẽ có những bài tập hiệu quả tại nhà.

Liên kết hữu ích